SINDROME PREMESTRUAL

SINDROME PREMESTRUAL

Cuando tienes el periodo es muy probable que te sientas algo incómoda.

Las quejas más comunes son:

• Fluctuaciones en las secreciones vaginales.

• Aumentos o descensos de la temperatura corporal.

• Dolor abdominal y/o de espalda.

• Cambios de humor.

No dejes de leer nuestros consejos. Seguro te ayudarán a sentirte mejor si no te sientes bien durante el periodo.

Debido a las contracciones del útero durante el periodo, puedes llegar a sentir molestias en tu vientre o espalda. Para esto, trata de relajarte lo que más puedas; acuéstate, duerme por una hora y así podrás tolerar mejor el dolor. Si no tienes tiempo de tomarte este descanso porque estás ocupada, lo mejor es tomar una aspirina hasta que puedas encontrar el espacio. Entender de dónde vienen estos dolores te ayuda a soportarlos mejor, así que trata siempre de consentirte para que el periodo no interfiera con tu estilo de vida.

CONSEJOS PARA LLEVARLO MEJOR

Tómatelo con calma y consiéntete cuando estés en esos días. Te servirá para sentirte mejor y seguramente proyectarás una mejor energía. Mira aquí unos consejos que seguramente te van a servir:

• Come saludablemente y bebe mucha agua.

• Haz ejercicio, camina.

• Asegúrate de que tu casa tenga un agradable aroma.

• Escucha música que te relaje.

• Una buena ducha siempre cae bien.

• Dale gustos a tu piel.

• Toma té.

• Duerme mínimo 8 horas.

Come saludablemente y bebe mucha agua

Una dieta saludable implica comer muchos vegetales, frutas y pan. Así tendrás la energía necesaria para brillar y sentirte bien. También asegúrate de tomar un litro y medio de agua al día... Y mejor no tomes tanto café.

Haz ejercicio, camina

Quedarte sentada en un sofá podría sonar mucho mejor pero salir y caminar un poco puede hacerte bastante bien. Inténtalo y disfruta el aire puro o el calor del sol en tu rostro… Ya sea en la ciudad o en el campo, vas a ver cómo te llenas de energía.

Al final, puedes hacer un pequeño picnic que de seguro será el broche perfecto para una buena caminata.

Aromaterapia

Un agradable aroma en casa puede hacer toda la diferencia. Es como cuando entras a un lugar y huele a café tostado o a pan recién salido del horno: huele tan rico que tú terminas sintiéndote bien. Compra unas flores, enciende velas aromáticas o usa algún ambientador y verás el resultado en ti.

Escucha música que te relaje

La música tiene el poder de ponerte bien y relajarte. Siéntate cómodamente en tu sofá, pon música relajante, concéntrate en la música y deja que tu mente se eleve. Vas ver cómo al terminar todo se verá mucho mejor que antes.

Una buena ducha siempre cae bien

Después de un largo día, nada mejor que una deliciosa ducha que te relaje de cuerpo y espíritu. También puedes ir más y si tienes tina puedes hacer tu propia hidroterapia con diferentes hierbas como manzanilla, lavanda o menta. Las pones 20 minutos en agua hirviendo, extraes el agua y la pones en tu tina.

Toma té

Las bebidas calientes son buenas para tu estómago y cualquier dolor muscular que tengas en esa zona. Te ayudan a relajar y saben muy bien: como por ejemplo el té de manzanilla.

Duerme mínimo 8 horas

¿T e sientes cansada? Toma una siesta si puedes pero asegúrate de no ir muy tarde a la cama para que al otro día despiertes descansada y llena de energía para iniciar el día.