lunes, 17 de marzo de 2014
CAMBIOS DE HUMOR
CAMBIOS DE HUMOR
Unos días antes de la menstruación, algunas mujeres sienten mucha tensión. Generalmente es porque sufren cambios hormonales muy fuertes en su cuerpo que se traducen en dolores musculares y dolores de cabeza; a otras, puede que se les hinchen los senos, haciéndolos mucho más sensibles de lo normal... Y hasta hay unas que pueden tener cambios de humor, como sentirse más sensibles y fáciles de irritar.
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PERIMENOPAUSIA
PERIMENOPAUSIA – SIGNOS
Cuando llega la menopausia hay dos posibilidades: que el periodo
termine casi de instantáneamente o que se vaya de forma gradual (produces menos
óvulos y de forma menos frecuente). Lo más normal es que empiece a darse entre
tus 45 y 50 años. Cuando esto se da de forma gradual, te encuentras en la
perimenopausia: puede que dure 2 o 3 años, o prolongarse hasta 12 años. Durante
este periodo vas a tener cambios hormonales que producirán periodos irregulares
y con mucho más flujo del que estabas acostumbrada. Esto también podrá verse
reflejado en calores, cambios de humor y resequedad vaginal.
¿QUÉ ES NORMAL Y QUÉ NO?
Cada mujer es única y diferente a las demás: lo que es normal para
una puede que no lo sea para otra… Afortunadamente hay unos parámetros que nos
pueden ayudar a saber qué es normal o no para la gran mayoría:
¿Qué es un sangrado normal?
Las mujeres, durante su periodo, pierden alrededor de 3 cucharadas
de sangre. Eso es lo que se considera normal.
Si tu periodo llega y sientes que debes cambiarte la toalla cada
hora porque está empapada, y la situación sigue así todo el tiempo, es mejor
que visites un médico. Si pierdes mucha sangre durante cada periodo, cabe la
posibilidad de que puedas sufrir anemia.
¿Qué es flujo vaginal normal y qué no?
Lo más normal en el flujo vaginal es cuando es como transparente o
blancuzco. En cuanto al olor, este puede variar de ser más fuerte a más tenue
según en el momento que te encuentres de tu ciclo menstrual.
Si sientes comezón o irritación cuando baja el flujo vaginal,
puede que haya un problema. Si el flujo tiene un olor muy fuerte y tiene la textura
de queso ricotta puede que haya algún tipo de infección. Y si su color es
amarillento o gris también es un mal indicio. Si sufres de alguno de estos
casos, te recomendamos que vayas donde tu ginecólogo para que te dé el
tratamiento necesario.
¿Se supone que mi vagina se vea así?
Todas las vaginas son distintas. No hay ninguna que sea idéntica a
la otra: el tamaño, el grosor de los labios, el color… Todo puede variar: hay
vaginas color rosado, otras café y todos los colores intermedios.
En cambio, si ves que con el paso del tiempo se genera una lesión
por causa de una piquiña o irritación, esto sí debe llamar tu atención.
Consúltalo con tu ginecólogo a ver qué te aconseja.
VISITA AL GINECOLOGO
VISITA AL GINECOLOGO
La mayoría de mujeres descubren que su ginecólogo es una de los
personajes más importantes a lo largo de su vida en términos de salud. Por eso
asegúrate de que sea alguien en quien puedas confiar y al que siempre le
entiendas lo que te dice.
Pese a que lo normal es que le hagas una sola visita al año, no
olvides sacarle el mayor provecho en cada cita y por supuesto: no esperes hasta
el próximo año para averiguar si algo anda mal. Él siempre estará ahí para
servirte cuando lo necesites.
¿Cómo ESCOGERLO?
Usualmente, las chicas siempre van al ginecólogo que atiende a sus
mamás. Si tu madre confía en él, tú confías en él... Si por alguna razón te
sientes incómoda, siempre puedes mirar otras opciones: háblalo con tus primas,
tus tías y hasta de pronto tus amigas cercanas quienes seguro querrán
recomendarte la mejor opción.
SINDROME PREMESTRUAL
SINDROME PREMESTRUAL
Cuando tienes el periodo es muy probable que te sientas algo
incómoda.
Las quejas más comunes son:
• Fluctuaciones en las secreciones vaginales.
• Aumentos o descensos de la temperatura corporal.
• Dolor abdominal y/o de espalda.
• Cambios de humor.
No dejes de leer nuestros consejos. Seguro te ayudarán a sentirte
mejor si no te sientes bien durante el periodo.
Debido a las contracciones del útero durante el periodo, puedes
llegar a sentir molestias en tu vientre o espalda. Para esto, trata de
relajarte lo que más puedas; acuéstate, duerme por una hora y así podrás
tolerar mejor el dolor. Si no tienes tiempo de tomarte este descanso porque
estás ocupada, lo mejor es tomar una aspirina hasta que puedas encontrar el
espacio. Entender de dónde vienen estos dolores te ayuda a soportarlos mejor,
así que trata siempre de consentirte para que el periodo no interfiera con tu
estilo de vida.
CONSEJOS PARA LLEVARLO MEJOR
Tómatelo con calma y consiéntete cuando estés en esos días. Te
servirá para sentirte mejor y seguramente proyectarás una mejor energía. Mira
aquí unos consejos que seguramente te van a servir:
• Come saludablemente y bebe mucha agua.
• Haz ejercicio, camina.
• Asegúrate de que tu casa tenga un agradable aroma.
• Escucha música que te relaje.
• Una buena ducha siempre cae bien.
• Dale gustos a tu piel.
• Toma té.
• Duerme mínimo 8 horas.
Come saludablemente y bebe mucha agua
Una dieta saludable implica comer muchos vegetales, frutas y pan.
Así tendrás la energía necesaria para brillar y sentirte bien. También
asegúrate de tomar un litro y medio de agua al día... Y mejor no tomes tanto
café.
Haz ejercicio, camina
Quedarte sentada en un sofá podría sonar mucho mejor pero salir y
caminar un poco puede hacerte bastante bien. Inténtalo y disfruta el aire puro
o el calor del sol en tu rostro… Ya sea en la ciudad o en el campo, vas a ver
cómo te llenas de energía.
Al final, puedes hacer un pequeño picnic que de seguro será el
broche perfecto para una buena caminata.
Aromaterapia
Un agradable aroma en casa puede hacer toda la diferencia. Es como
cuando entras a un lugar y huele a café tostado o a pan recién salido del
horno: huele tan rico que tú terminas sintiéndote bien. Compra unas flores,
enciende velas aromáticas o usa algún ambientador y verás el resultado en ti.
Escucha música que te relaje
La música tiene el poder de ponerte bien y relajarte. Siéntate
cómodamente en tu sofá, pon música relajante, concéntrate en la música y deja
que tu mente se eleve. Vas ver cómo al terminar todo se verá mucho mejor que
antes.
Una buena ducha siempre cae bien
Después de un largo día, nada mejor que una deliciosa ducha que te
relaje de cuerpo y espíritu. También puedes ir más y si tienes tina puedes
hacer tu propia hidroterapia con diferentes hierbas como manzanilla, lavanda o
menta. Las pones 20 minutos en agua hirviendo, extraes el agua y la pones en tu
tina.
Toma té
Las bebidas calientes son buenas para tu estómago y cualquier
dolor muscular que tengas en esa zona. Te ayudan a relajar y saben muy bien:
como por ejemplo el té de manzanilla.
Duerme mínimo 8 horas
¿T e sientes cansada? Toma una siesta si puedes pero asegúrate de
no ir muy tarde a la cama para que al otro día despiertes descansada y llena de
energía para iniciar el día.
EL CICLO MENSTRUAL
EL CICLO MENSTRUAL
Un ciclo normal menstrual puede dividirse en 2 fases:
Fase ovárica
• 1. La fase donde
el huevo madura
• 2. La ovulación
Fase uterina
• 3. El útero
implantando el huevo fertilizado
• 4. La menstruación
Durante tu ciclo menstrual un óvulo madura en el ovario y es
soltado en las trompas de Falopio. Si el óvulo no es fertilizado, éste muere y
es expulsado junto al endometrio en una hemorragia: sangre y mucosa salen de tu
cuerpo a través de tu vagina y eso es lo que llaman el ciclo menstrual.
Datos:
• - Tu periodo dura
entre 2 y 10 días.
• - En general, el
segundo día de sangrado es el más fuerte.
• - Aproximadamente,
una mujer pierde 50 mililitros de sangre durante el periodo.
• - La menstruación
sólo ocurre si no hay ningún embrión en las paredes uterinas.
¿Y SI NUNCA LLEGA?
Las chicas que llegan a los 16 años sin tener la menstruación
pueden tener amenorrea primaria (ausencia del flujo menstrual). La amenorrea
primaria requiere pruebas médicas detalladas, diagnóstico y terapia. Es
recomendable que consultes con tu doctor de cabecera.
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